Spinning 8/2

Hoj!

Så det kan bli när man litar på väderleksrapporten! Det flaggades för 13 -15 m/s. på söndags förmiddag.
Flyttade därför träningen inomhus till Friskis & Svettis på Frösön. Vi fick låna deras spinninglokal. Stort tack till Stina!

Där hade vi ett trevligt 2 timmarspass med 6 st deltagare. Elvira Gidlöf, Krisoffer Kvarnlöf. Hans Andersson, Fredrik Wikner, Lennart Jonasson, Anders Carlsson

Mvh
Anders Carlsson

IMG_1620 IMG_1619

MTB på hård snö!

Den senaste tidens blidväder har gjort att det mesta av snön har smält bort. Skidspåren är inte åkbara vilket är riktigt tråkigt…om man gillar att åka skidor alltså, för MTB är spåren perfekta! Jag (Hans), Kerry och Juha tog tillfället att njuta av dessa perfekta förhållanden. Tack för en fin tur!

IMG_3577
Kerry och Juha är laddade innan start

IMG_3578
Kerry trimmar formen inför VM i Triathlon

IMG_3579
Juha visar prov på teknik och balans

IMG_3581
Cykel mot pinne

IMG_3583
Hans köttar på

IMG_3586
Hans stod för dagens vurpa

Inställd träning

10856597_10152541754492047_5373653484324260113_o

SMHI hade lovat -9*C. Det blev inte riktigt så varmt utan kvicksilvret visade -14*C. Dagens ledare Tommy Olsson rullade in till Badhusparken och kunde konstatera att det inte skulle bli någon njutning att cykla idag. Därför togs beslut om att ställa in.

Ett snyggt foto fixade Tommy i alla fall!

Söndagsträning i finväder

Det var krispigt, soligt och bra uppslutning på dagens träning som gick ett varv runt Orrviken och Måläng, ca 50km på 2tim 20min. Snitttemperaturen var ca -10c, kallast var det nere vid Storsjön och betydligt varmare när uppe på höjd. Det skiljer ca 120hm på denna runda. Tack för trevligt sällskap!

Cykling Frösön 2015-01-18

Dagens rutt.

IMG_3567

Vi lämnar badhusparken och styr mot annersia.

IMG_3569

Efter 15km km längs väg 592 så svänger vi av mot Orrviken. Den här grusvägen är så här års frusen, stenhård och trafikeras knappt.

IMG_3571

Från Orrviken upp mot Måläng är det slakmota, perfekt för att hålla värmen.

IMG_3573

Väl uppe i Måläng som dagen till ära bjöd på en härlig utsikt mot Oviksfjällen.

IMG_3574

Dagens andra utsikt, Frösön!

På återseende!
Mvh
Hans Lundkvist

Ho(j) Ho(j)

Första blogginlägget för min del.  Jag befinner mej i Skellefteå under julhelgen och mammas och svärmors julmat har gjort att formen är rund snarare än god. Idag visar termometer -14,3 grader vilket är ungefär tio grader under mina fötters köldgräns för utomhuscykling, vilket gör att jag ångrar att jag inte tog med trainern hit för då hade jag kunnat köra ett pass på den.

DSC_0492

Trainer är tråkigt men ett effektivt sätt att träna. För att få passen lite roligare brukar jag använda olika träningsvideos. I höst har jag kört några Sufferfest-videos vilka är riktigt jobbiga men också med en hel del humor. Nedan är en bild på mej under en sådan träningsvideo. Har man aldrig testa liknande träningsvideor tycker jag absolut att man ska prova.

DSC_0386

Roligast är ändå att cykla på riktigt och bor man inte i närheten av Falun kan man kanske cykla i en inomhushall för friidrott. Jag provade det förra vintern och det var riktigt skoj, tyvärr har ändrade säkerhetsregler gjort at det inte är möjligt längre, vilket kanske är lika bra…

DSC_0617

Nä, för min del får det bli alternativ träning under julhelgen istället. Längskidor kan man åka ner till -20.

Oavsett vilken träning ni tänker köra, kom ihåg IWBMATTKYT (google it ;-)).

Med vänlig hälsning

Victor

Söndagsträning

image1

Tre killar och en brud idag på ÖCKs vintercykelträning, Anders C (vänster), Fredrik W (mitten), Andreas L (höger) och Kerry M (fotograf). Det blev knappt 2 timmar, 37 km, 18,7 snitt och 19.034 höjdmeter (enligt min [förmodligen trasig] Garmin)! Turen började mot Brunflo vid Storsjön, sen svängde vi in mot lilla systern (Lillsjön) innan vi cyklade uppför på hästspåret – Anders tyckte det var kanonbra 😉 Även som ledare jag låg oftast sist – förstår inte hur de cyklar typ landsvägcyklar på is och snö, men det gör de! Det var en jättefin morgon i solen, minus grader och med bra sällskap som vanligt!

/Kerry 🚴❄️

image4 image2 image3

MTB with ÖCK 2014-12-21

Söndagspass

Tjena bloggen

Ny söndag, nytt söndagspass. Dagen till ära fick jag, Daniel Söderberg huvudansvaret som lekledare. Fem tappra själar trotsade vinterstudion för att bryta sig ut på några mils cykel. Temperaturen låg kring -7 vid start. Klart till halvklart med svag vind.

1

Dagens järngäng. Från vänster, Fredrik, Hans, Kerry samt Fredrik. Foto: Daniel Söderberg

2

3

14-12

Turen börjad i lugnt tempo mot Lugnvik, vidare mot Byskogen, Birka och Ösa. Tängtorpet, Backen, Dille, Landsom, Trättgärde.

Vid Lugnvik industriområde förlängdes turen upp mot Fältjägarstugan vidare höger mot Fyrvallaområdet och till slutdestination Badhusparken.

På det stora hela en trevlig tur med både lite uppför och nedför. Sol och kyla.

Hoppas att fler kommer nästa söndag, då med Kerry i spets. Kanske till och med Anders som hade glömt att ställa väckaren.

Hälsningar
Daniel ”loket” Söderberg.